Latihan bebanan merupakan salah satu kaedah latihan yang sering digunakan untuk meningkatkan kekuatan dan saiz otot. Tujuan kajian ini adalah menentukan kesan latihan bebanan terhadap indeks jisim tubuh (BMI), jisim otot, peratusan lemak tubuh, kekuatan genggaman tangan dan ulangan maksimum tekan tubi dalam kalangan pelajar lelaki berlebihan berat badan lelaki. Teori Esco telah digunakan dalam kajian ini yang menekankan tentang kepentingan latihan bebanan untuk meningkatan kekuatan dan ketahanan otot. Kajian ini menggunakan kaedah kuasi-eksperimental sebagai reka bentuk kajian. Peserta kajian dipilih berdasarkan kriteria iaitu pelajar lelaki yang mempunyai indeks BMI 23.00 – 27.4. Subjek kajian terdiri daripada 20 pelajar lelaki (BMI 25.76 ± 1.35, umur 23.05 ± 2.14 tahun) yang telah dipilih secara rawak. Instrumen kajian terdiri daripada alat analisis komposisi tubuh digunakan untuk mengukur BMI, peratusan lemak dan jisim otot. Kekuatan otot diukur melalui ujian kekuata.....

631 hits