High Intensity Interval Training (HIIT) merupakan salah satu kaedah latihan yang dilakukan dalam tempoh waktu yang singkat serta waktu latihan berselang dengan waktu rehat. Antara kaedah latihan yang dijalankan dalam kajian ini ialah HIIT tanpa beban tambahan dan HIIT dengan beban tambahan. Objektif kajian ini adalah untuk mengenalpasti kesan antara kumpulan HIIT tanpa beban tambahan dan kumpulan HIIT dengan beban tambahan terhadap kuasa, daya tahan otot dan kelajuan serta mengenalpasti hubungan di antara HIIT tanpa beban tambahan dan HIIT dengan beban tambahan. Kajian ini menggunakan reka bentuk kuasi-eksperimen secara kaedah pindah silang. Seramai 20 sampel kajian dibahagikan kepada dua kumpulan iaitu kumpulan A dan kumpulan B. Kumpulan A melakukan latihan HIIT tanpa beban tambahan minggu pertama, rehat satu minggu dan latihan HIIT dengan beban tambahan pada minggu ketiga, manakala kumpulan B melakukan latihan HIIT dengan beban tambahan pada minggu pertama, rehat satu min.....

114 hits